2024/01
02生病后,我们总怀念健康的身体。近视后,我们总希望重回清晰的世界。多少人从来不注意科学用眼,直到近视了才后悔莫及?如果当年,你没有这些坏习惯,或许如今也不会近视。
近视并不是突然发生的,大部分近视的直接诱因之一是长期保持不良的用眼习惯,其中典型的一个就是连续、长时间的近距离用眼。
我们在近距离用眼时,眼睛的睫状肌处于相对紧张的状态,但它像弹簧一样,被压紧后也可以复位。如果连续不间断、长时间地近距离用眼,“弹簧”就会失去弹性,引起调节性近视(也就是我们说的假性近视)。调节性近视继续发展,就会演变为真性近视。
近距离用眼不仅有我们常说的阅读、写作业、玩手机,还包括绘画、组装模型这类活动。其重点在于用眼距离而非用眼的形式。
另一个关键点在于用眼时长。我们不仅要关注单次时长,也要控制用眼频率。30-40分钟属于较长的近距离用眼时间,但如果在其中穿插休息时间,比如每次休息时远眺5-10分钟,可以大大缓解眼部疲劳,预防近视。
随着网络多媒体技术的发展,越来越多人习惯宅在家里,特别是还处于学习阶段的儿童青少年,难得的周末更是不愿意出门活动。
户外活动对于预防近视十分重要。它不仅能让我们脱离近距离用眼的状态,而且还可以让眼睛充分接触自然光线。目前大量研究表明,户外充足的自然光线可以刺激多巴胺的释放,对近视的预防和控制有积极作用。
如果孩子学习紧张,难以保障每天都有充足时间参与户外活动,也可以通过走路、骑自行车上学;学习的书桌摆在窗边,用自然光照明;下课10分钟走出教室,远眺放松或饭后散步等形式增加接触阳光的时间。
医学验光是以专业医学为基础的验光,包含了眼部常规检查、电脑验光、主觉综合验光、个体判断等步骤,除了能够帮助孩子测出准确的近视度数,为视力矫正提供参考,还有助于发现弱视、斜视、先天性白内障等其他眼部疾病。