好视力离不开好习惯。除了少玩电子产品，保持良好的坐姿这些直接和用眼相关的习惯外，一些生活习惯如果能坚持下来，也对近视防控大有好处。

儿童青少年近视患病率逐年上升，且呈低龄化趋势。除了让孩子养成良好的用眼习惯，减少近距离用眼时间外，还应坚持适度的户外活动，让眼睛经常“目”浴阳光，“晒”娃从小做起。

长期以来，人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因，实际上，根据2015年《自然》杂志的最新研究成果，户外活动的时间是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌从而调控了眼轴增长的作用，达到预防近视的目的。近年来，眼科专家形成共识，每天户外活动至少2小时，或每周超过14小时对预防近视有积极作用。

2小时的阳光下户外活动不需要是连续的，只需每天日间活动时间累积2小时。

活动不等于运动，对活动强度没有特别要求，只要眼睛能充分接触自然光线就是有效的。

对于已经近视的儿童则不能一味的户外活动和光照，而需要通过医学验光配镜等手段综合防控近视的进展。

根据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查，我国6到17周岁的儿童青少年中，超六成睡眠时间不足8小时。

睡眠不足不仅会对孩子的记忆力、情绪等产生负面影响，导致学习成绩下降，还可能影响身体发育。特别是白天普遍用眼过度的学生，晚上仍然缺乏睡眠，让眼睛有足够的休息和发育时间，导致近视的出现和增长。

教育部等八部门关于印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确指出，要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

当然，并不是所有孩子都可以单纯通过改善睡眠，遏制近视的发展。近几年，一款能在睡觉时戴的眼镜逐渐走入人们的视野，它就是OK镜。

OK镜的中文名叫角膜塑形镜，戴上它后会对眼睛的角膜起到塑形作用，就像给眼睛穿上了一件塑形衣，使角膜的中央区变平、屈光力下降。经过一个晚上的塑形，白天起床后摘掉就可以保持矫正视力，暂时不用戴眼镜。

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